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香港现场开奖结果:晨跑夜跑因人而异 方式正确就利于身体健康

时间:2017-7-20 12:12:51  作者:  来源:  浏览:101  评论:0
内容摘要:虽然晨跑能够促进人体的新陈代谢,让人一整天都精力充沛,但它并不是“百利而无一害”。广州军区总医院心血管科主治医师晨跑前一定要做好热身运动,否则很容易使关节受伤。另外,早晨空气中有污染物沉淀,如烟尘、苯等,二氧化碳浓度也较高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以晨跑不宜过早,大...
  虽然晨跑能够促进人体的新陈代谢,让人一整天都精力充沛,但它并不是“百利而无一害”。广州军区总医院心血管科主治医师晨跑前一定要做好热身运动,否则很容易使关节受伤。另外,早晨空气中有污染物沉淀,如烟尘、苯等,二氧化碳浓度也较高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以晨跑不宜过早,大雾天及空气质量较差的天气下也不宜晨跑。
  在晨跑前最好吃适量容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干等,以及饮用适量含高碳水化合物的运动饮料等。因为人体需要调用糖类进行分解供能,而经过一夜的消耗,人体内的血糖含量较低,身体不能得到及时的供能,容易出现晕厥等症状。晨跑前适当吃一点香蕉等食物,既能保证血糖的充分供给,还能通过糖的分解来促进脂肪燃烧,从而健康地减肥。

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